Test VMA le 15 et 22 Octobre 2008

Ecrit par Administrator, le 02-10-2008 Deux tests VMA auront lieu les Mercredis 15 et 22 Octobre au stade de la demoiselle Le test VMA est comme son nom l'indique, un test permettant de connaitre sa Vitesse Maximale Aérobie (Voir l'explication dans le lexique plus bas). Ce test permettra de déduire les différentes vitesses utilisées lors des séances d'entrainement. Pour ce faire , note gourou Michel utilise le test de Léger Boucher Comment se passe le test : - En théorie l'échauffement n'est pas nécéssaire, mais je préfère toujours dérouiller pendant une dizaine de minutes mes vieilles jambes... ca peut éviter quelques contractures ensuite. - Des plots sont déposés tous les 50m autour de la piste. Les coureurs se répartissent au niveau des plots, mais il ne s'agit pas de courrir en peloton, il s'agit de courrir progressivement de plus en plus vite.... jusqu'à lacher. On peut dire qu'à ce moment là, la VMA sera atteinte La vitesse initiale est de 8 Km/h et augmentée de 1 km/h toutes les 2 minutes. Pour suivre exactement le rythme imposé, le chef d'orchestre (Michel) donne un coup de sifflet au passage théorique de chaque plot et donne le No de palier : chaque coureur doit passer au plot à ce moment. Lorsque le courreur arrive à son maximum, il lève le bras et mémorise (s'il le peut) le No de palier qui à été annoncé. Lorsque tout le monde aura donné son palier maximum, le calcul des vitesses sera donné pour chacun. Ce sont ces vitesses qui serviront de bases à l'entrainement pour les prochains mois. Pour en savoir un peu plus : La VMA sur Wikipédia Le test Léger Boucher     Commentaires utilisateurs     Evaluation utilisateurs   Ajouter votre commentaire Nom E-mail Titre     Commentaire   Caractères restant: 600     Veuillez répondre à la question: 4 6N7 X H C C 926 6AG BDR RI6 U S P I4X T MC5

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